Detox Yoga

Detox Yoga starting posture

In januari is mijn thema voor de yoga Detox. Je hoort dit veel in deze tijd van het jaar…kranten, tijdschriften staan er vol mee. Maar wat bedoelen we er eigenlijk mee?

Ons lichaam is elke dag aan het ‘detoxen’ namelijk bezig met het verwerken van afvalstoffen uit ons systeem. Je lever, je nieren en andere systemen en organen in je lichaam zijn hier druk mee. Je grootste interne reiniger is je lever. Dit orgaan is 24 uur per dag bezig met het opruimen van toxines. Krijg je teveel toxines binnen, dan kan je lever overbelast raken. Toxines worden dan niet afgebroken, maar komen in je bloed, weefsel en lichaamsvocht terecht.

Wat we doen met Detox Yoga is je lichaam hierbij een handje helpen. De yoga lichaamsbewegingen om de lever en nieren en darmen te helpen die met name geschikt zijn, zijn draaiende en omgekeerde houdingen. Bij draaiende houdingen geven we de organen als het ware een massage zodat ze beter hun werk kunnen doen. Bij omgekeerde houdingen werkt de zwaartekracht de andere kant op en geven we deze organen wat meer rust. 

We horen ook veel over detox diëten. Dit houdt in minder ‘slechte’ dingen inons lichaam te stoppen. Slechte dingen bedoel ik mee  voeding diemoeilijker zijn om voor de lever, nieren en darmen om af te breken zoals rood vlees, zuivel, tarwe, alcohol en caffeine. Dus neem daar een tijdje afstand van voordat je besluit wat voor plaats ze in jouw leven inkunnen nemen. Ik adviseer altijd een afspraak te maken met een orthomoleculair specialist aangezien elk lichaam anders is. 

Draaiende houdingen zijn handig ‘s ochtends voor het ontbijt te doen zodat je eten niet in de weg zit en de kaars/ schouderstand kun je fijn voor slapen gaan doen. Beide oefeningen kun je op je bed doen.

Namaste, Nelly 

Read more

Ouder & Kind Yoga

Met mijn zoons deed ik al vaker yoga en slaapmeditaties. Nu geef ik les op hun scholen, hou yoga workshops voor kinderen met hun ouders en geef wekelijks les.

Iedereen kan yoga doen. Je hoeft niet flexibel te zijn of yoga posities te kunnen. Kinderen vinden het vaak leuk de combinatie van rust en flexibiliteit van yoga te ontdekken. Op basis van een thema houden schoolgaande kinderen hun aandacht erbij iets makkelijker bij. Thema’s zoals ‘dierenwereld’ , ‘in de lucht’ en ‘de wonderlijke wereld rond de zee’. Balanseer als een vliegtuig, mondyoga door te schreeuwen als een leeuw of beweeg als een echte zeermeermin. 

Het is heel bijzonder dit als ouder en kind te kunnen doen. Ten eerste zie je de verschillen tussen ouders en kinderen op een positieve manier waardoor je kind meer zelfvertrouwen krijgt (‘kijk dit kan ik wel en jij niet!’) en aan de andere kant respect voorde ouder (‘we kunnen dit allebei’). Daarnaast heb je samen gewoon lol en bouw je weer eens op een andere manier een vastere band met je kind.

Heeft je kind last van slapeloosheid? Angst voor cito toetsen? Dan is yoga misschien een fijne manier van ontspannen.  

Ouder en Kind Yoga. Nelly en zoon Tom 

Read more

What is Vinyasa Flow yoga?

Workshops

Let’s start with what is yoga? There are many ways to describe yoga. I like the description of yoga as the union of the mind and body through the breath. Vinyasa flow is a form of yoga that connects asana’s (yoga poses) together through a flow. The most important part of doing vinyasa yoga is linking your breath with your movement to create that union. 

The origin of vinyasa Flow or Flow yoga is in Ashtanga yoga which was my first yoga I came into contact with. In Ashtanga yoga poses have been put together in a fixed way, a sequence. This sequence, made famous by Pattabhi Jois, is repeated in every class – in the same way. In a vinyasa flow class I do vary the sequence and the emphasis, usually via a theme or focus. It’s a very aerobic style of yoga as you are creating warmth in the muscles – so strictly (preferably!!) no water drinking during yoga as that would cool your system down again. 

What is the vinyasa itself? Vinyasa is the linking of one asana to the next  in a serpentine flow . There are different variations possible depending on your fitness level, injuries or energetic level during that practice. Simply waiting for the next asana or sitting cross legged and pushing up, if you have less energy. More experienced practitioners might be floating to get to Chaturanga from sitting. This is all from “Ashtanga yoga Practice Manual’ by David Swenson who I trained with many times. Adding a vinyasa sequence between poses provides a flowing, dance-like quality to our yoga practice. For me the most preferred one is as follows. The base is sun salutations and the Vinyasa itself are the poses before the down dog so thats below 4 steps:

  1. INHALE – Plank pose
  2. EXHALE – Knees-chest-chin or whole body down (Chaturanga)
  3. INHALE – Cobra pose
  4. EXHALE – Downward facing dog

See you on the mat? Look at my schedule of classes here.

Readmore